立秋是秋季的第一個節(jié)氣，指暑去涼來，意味著秋天的開始。

從明天起，各地氣溫會逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，空氣濕度小，此時養(yǎng)生的原則可以用8個字來形容：

1.祛暑

立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應(yīng)堅持祛暑清熱。立秋前后，適當(dāng)吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

但是，西瓜可以少吃了。經(jīng)過暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，因此過于寒涼的西瓜要少吃，以免傷及脾胃。

2.健脾

中醫(yī)認(rèn)為，在氣候炎熱之時，人的消化功能相對較弱，而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。

如此一來，等到天冷時寒邪就容易趁虛而入，人可能會出現(xiàn)食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在長夏期間一定要注意健脾，不可以松懈。

健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對于上班族來說，用茯苓泡水代茶飲會更加方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

健脾養(yǎng)胃，還可以經(jīng)常按一按陰陵泉和足三里這兩個穴位。

陰陵泉是脾經(jīng)的主要穴位，在小腿內(nèi)側(cè)(如圖所示)，刺激它可以改善脾虛的癥狀。

足三里歸屬于胃經(jīng)，位于小腿外側(cè)(如圖所示)，刺激它可以調(diào)節(jié)胃的功能。

這兩個穴位都在小腿的上半部，平時沒事的時候經(jīng)常按一按就可以了。