秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！洞呵锓甭?陰陽出入上下篇》

秋分這一天，剛好白天跟晚上一樣長。而在南方，從這一天起，天氣也開始逐漸轉(zhuǎn)涼了。

到了秋天，在生活中我們又需要注意哪些方面進(jìn)行養(yǎng)生呢?

秋季做好4防，不怕疾病來犯

防秋瓜傷脾胃

這個(gè)時(shí)候的水果攤瓜果小販的生意雖冷清了些，但也不算太差。但不少人還是每晚抱著西瓜吃啊吃。

有句老話叫“秋瓜壞肚”，說的就是這個(gè)季節(jié)還在吃瓜，容易拉肚子的情況。

夏天本就是濕熱天氣，人又愛吃生冷，助長人體內(nèi)的濕邪。而到現(xiàn)在仍大量生食瓜果，勢(shì)必?fù)p傷脾陽。脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

防入秋濫補(bǔ)

有人聽說“秋冬好進(jìn)補(bǔ)”，但這“秋補(bǔ)”，你可別濫補(bǔ)。秋補(bǔ)重在補(bǔ)陰，要的是滋潤。

春生夏長、秋收冬藏，春夏，萬物陽氣向外蒸騰，進(jìn)入秋天，陽氣慢慢轉(zhuǎn)為收斂，陰氣逐漸旺盛。 要順應(yīng)天時(shí)，秋天就得注意滋養(yǎng)陰氣。

適合秋季滋陰潤燥的食物，有：

烏骨雞、豬肺、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它們不僅養(yǎng)陰，更能潤燥潤肺，收斂肺氣，順應(yīng)秋天氣機(jī)肅降之時(shí)令，都很適合秋天食用。

此外，將這些食材做成湯譜，如沙參玉竹老鴨湯、銀耳百合蓮子湯、南北杏燉雪梨、白蘿卜燉豬骨等，在這種季節(jié)也是非常合適的。