體式并不是指機(jī)械地?cái)[弄出某個姿勢，而是需要習(xí)練者不斷的琢磨，最終達(dá)到動力與阻力之間的平衡

蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一，屬于坐姿體式，體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。睡前做這個體式吧!

我們知道，骨盆保護(hù)著人的生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。長時間坐著，氣血中的雜質(zhì)就會慢慢沉積到骨盆里，這時它成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之，你經(jīng)脈不通了，氣血不運(yùn)行了，這里就會滋生出細(xì)菌，從而導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)在臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩。

蝴蝶式運(yùn)動量不算太大，卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。通過雙腿的頻繁運(yùn)動，不但能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經(jīng)常練習(xí)這個體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。

另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。