你知道嗎?你夢(mèng)寐以求的減肥良方，就是你的床!

睡得越少，長(zhǎng)肉越多

美國(guó)一項(xiàng)歷時(shí)16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：每天平均睡5小時(shí)的人比睡6小時(shí)的人增重多，睡6小時(shí)的人又比睡7小時(shí)的人增重多。換言之，睡得越少，越易長(zhǎng)胖。

專家稱，如果一個(gè)人連續(xù)兩晚睡眠小于4小時(shí)，瘦素水平降低18%，饑餓激素會(huì)增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。瘦素降低，就會(huì)增加你長(zhǎng)胖的幾率。

此外，晚上睡覺時(shí)間縮短，活動(dòng)量增加，宵夜等額外攝入食物的概率也隨之增加，長(zhǎng)此以往，體重自然會(huì)往上飆升!

那我晚上缺覺，白天補(bǔ)還不行嗎?不行!

晚上缺覺，白天難補(bǔ)

睡眠時(shí)間不足，睡眠的生理學(xué)功能就無(wú)法完全發(fā)揮，損害往往是全身性的。比如內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸運(yùn)動(dòng)紊亂、高血壓等發(fā)生幾率都會(huì)增加。同時(shí)，缺覺還會(huì)讓記憶力衰退，加速腦損傷，更甚者會(huì)出現(xiàn)猝死等危急情況。

專家稱，如果只有一個(gè)晚上沒睡好，那第二天白天的短時(shí)間補(bǔ)覺可以很快讓你恢復(fù)精力和體力，但切記補(bǔ)覺時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)影響當(dāng)晚睡眠。但如果是長(zhǎng)期缺覺，白天的補(bǔ)覺并不能完全修復(fù)身體受到的損害。

此外，專家還提示，睡眠不足，還會(huì)影響性趣哦。