今日霜降，是秋天的最后節(jié)氣，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進入冬天了。民間有諺語“霜降一過百草枯”，一過霜降天氣更涼、更燥了，人體正氣更容易被侵襲，此時養(yǎng)生尤其要注重養(yǎng)好五臟之氣。

俗話說“人活一口氣”，中醫(yī)認為氣是構(gòu)成和維持人體的最基本物質(zhì)，是一種能量。氣不足，輕則容易得病，重則危及健康。

人之一生，一氣而已

中醫(yī)認為：“氣為萬物之資始，非此氣則萬物不足以長養(yǎng)，非此氣則人類不足以生息，人稟氣而生，含氣而長，人之一生，一氣而已?！币馑际牵撕腿f物一樣，都是氣的產(chǎn)物，氣是生命的本源。

中醫(yī)提醒，養(yǎng)生先養(yǎng)氣至關(guān)重要，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽!

1、養(yǎng)心氣——慢養(yǎng)心

中醫(yī)專家介紹，五臟之氣中，心氣是最重要的。心氣維持著心臟功能的正常，讓脈象和緩有力，節(jié)律調(diào)勻，面色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥狀。

調(diào)養(yǎng)方法：想要養(yǎng)心氣，“慢下來”才最重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，人體經(jīng)脈之氣一晝夜內(nèi)運行50次，每運行一次氣息共270息(一呼一吸為1息)，所以算下來，人平均一呼一吸所需要的時間約為6.4秒。

可是由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，人們一呼一吸平均只有3.33秒，時間縮短了近一半。過快的呼吸不利于養(yǎng)心氣，因此要學(xué)會慢養(yǎng)生、慢養(yǎng)心。

2、養(yǎng)脾氣——單舉手臂

脾胃之氣負責(zé)運化水谷、運化水濕。只有脾氣健運，消化吸收功能才能健全。脾氣不足，容易肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言，形體消瘦或肥胖浮腫、舌苔淡白。

調(diào)養(yǎng)方法：單舉手臂對脾氣有很好的調(diào)節(jié)作用，這個動作源于八段錦，在宋代的時候就已流傳于世。

具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上;然后左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下?lián)伍_，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開;略停兩秒后，兩手原路返回，重新合于小腹前，全身放松;然后換為單舉右手，重復(fù)30次。