我們生活中吃了一些垃圾食物、睡眠不充足、情緒不穩(wěn)定、心情太壓抑都可能導(dǎo)致身體內(nèi)堆積太多毒素。如果身體內(nèi)的這些毒素沒(méi)有適當(dāng)?shù)靡耘懦?，就?huì)被人體反復(fù)吸收從而危害人體的健康，比如引起長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等情況，那么，哪些食物可以清理腸道的毒素。

　　1、清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維，綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)、芹菜等。

　　2、清腸水果

　　可選食香蕉、檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性，特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　3、清腸薯類

　　飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富，一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

　　4、清腸豆類

　　豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多，小紅豆是非常不錯(cuò)的選擇。

　　5、清腸菌藻

　　菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

　　6、清腸茶類

　　喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價(jià)值，喝茶的同時(shí)也促進(jìn)了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?，常飲綠茶還能防癌和降血脂，吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　溫馨提示：除了平時(shí)通過(guò)日常飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)經(jīng)常的進(jìn)行跑步，也能夠幫助我們排出體內(nèi)的毒素。