在炎炎的夏日游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)能夠大量的消耗體能，促進(jìn)人體的新陳代謝，30分鐘就能夠消耗將近1100千焦的熱量，所以對(duì)于一些人來說，夏天游泳是最好的減肥方式。那么游泳真的能減肥嗎？一起來看看吧。

游泳能減肥嗎

游泳能減肥。在游泳時(shí)，雖然是靠著手部和腿部運(yùn)動(dòng)來讓身體游動(dòng)起來。但其實(shí)，游泳的過程中全身都需要?jiǎng)悠饋?，所以游泳是能鍛煉全身的，?duì)于減肥來說效果也很不錯(cuò)。水的阻力比較大，在水中運(yùn)動(dòng)的燃脂度會(huì)比在陸地上運(yùn)動(dòng)的要更高。所以，游泳是比較快的減肥運(yùn)動(dòng)。

游泳的好處有哪些

1.增強(qiáng)抵抗力

游泳的時(shí)候體內(nèi)會(huì)消耗很大能量，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)度，還能提高內(nèi)分泌功能，讓垂體功能增加從而提高抵抗力。經(jīng)常游泳的人身體抵抗力都很好，并且還不容易感冒。

2.減肥

游泳是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水中喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪也會(huì)悄悄地消失。但是每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。

3.提高骨質(zhì)

游泳可以提高骨質(zhì)這一點(diǎn)已經(jīng)被專業(yè)的項(xiàng)目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

4.增強(qiáng)心肌功能

游泳能增強(qiáng)我們的心肌功能，因?yàn)槲覀冊(cè)谟斡镜臅r(shí)候，身體的各種器官都需要參與，消耗的能量也比較多。這樣一來，就能起到促進(jìn)血液循環(huán)，為器官提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。經(jīng)常游泳能讓我們的心肌功能增強(qiáng)，讓血管壁的厚度增強(qiáng)，彈性變大，游泳對(duì)心臟也有很大幫助。

5.緩解運(yùn)動(dòng)哮喘

游泳的時(shí)候人們可以呼吸到更加濕潤(rùn)的空氣，因此對(duì)于呼吸功能可以達(dá)到很好的改善效果，因此游泳可以緩解哮喘癥狀，從根本上還可以提高肺部的健康狀況。

6.美容護(hù)膚

游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。游泳可以讓皮膚有充足的水分的保養(yǎng)，而且還可以有對(duì)皮膚有按摩作用的好處，對(duì)于保護(hù)皮膚有一定的好處。

相信大家看完上文的介紹后，對(duì)游泳能減肥嗎已經(jīng)有所了解了，此外文中還為大家介紹了游泳的好處有哪些，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。