打坐也叫盤坐、靜坐。它是一種養(yǎng)生健身之法，閉目盤膝而坐，調整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，這就叫打坐。那么打坐的好處有哪些呢？一起來了解一下。

打坐的好處

1.促進血液循環(huán)

打坐的時候身體處于放松的狀態(tài)，身體內的經絡不會受到外力的壓迫，可以使自身的氣血流暢，可以有效地促進體內的血液循環(huán)。

2.打通經絡

打坐的時候整個身體都是處于極度放松的狀態(tài)，身體上的主要經絡大部分都不會受到外在的無力壓迫。對于身體的氣血運行是很有利的，也有利于打通身體上瘀堵的經絡，更好地讓身體的氣血流暢。

3.舒緩身心

經常性的進行打坐可以達到一個相當不錯的舒緩身心的效果，可能現(xiàn)如今很多人的工作壓力都非常大，經常會容易使自身產生負面消極的情緒，適當的進行打坐也可以擺脫壓力給自身帶來的負面影響，驅走煩躁，收獲快樂。

4.集聚能量

打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放松放在腿上。此時身體處于閉合狀態(tài)，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養(yǎng)精蓄銳。

5.健脾胃和養(yǎng)心肺

在打坐時雙腿盤坐立于氣沉丹田，此時血液會在腰腹部集聚，達到補腎效果，同時也能促進胃腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾。中醫(yī)認為氣沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虛火，利于血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養(yǎng)心肺健脾胃功效。

6.消除抑郁

現(xiàn)時代過于喧囂和斑斕，很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁?？梢酝ㄟ^打坐的方式來保持心平氣和，避免受到世間瑣事的紛擾。

以上就是為大家介紹的打坐的好處相關內容，打坐時間盡量安排在早晨和睡覺前，希望以上內容可以幫助到大家。