許多減肥的人常常會(huì)出現(xiàn)絕食減肥的習(xí)慣性，要是感覺(jué)近期長(zhǎng)胖了便會(huì)開(kāi)展絕食減肥，直到感覺(jué)體重下降的情況下就終止減肥瘦身，那樣便會(huì)出現(xiàn)暴食暴飲的狀況。那么暴飲暴食后第二天斷食有效果嗎？一起來(lái)了解一下吧。

暴飲暴食后第二天斷食有效果嗎

暴飲暴食后第二天斷食沒(méi)有用。這種飲食更容易引起胃部不適，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致消化系統(tǒng)的功能紊亂。暴飲暴食是一種非常不健康的飲食方式，尤其是進(jìn)食比較多量的油膩、刺激性食物后容易導(dǎo)致急性胰腺炎的發(fā)生，并且容易導(dǎo)致胃部變大，消化酶不足，進(jìn)而引發(fā)消化不良。突然斷食，胃部仍有胃酸分泌，容易導(dǎo)致胃黏膜破壞，胃酸反流，引起急性胃損傷。

怎么樣才能減肥最快

1.合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類(lèi)的，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是醫(yī)界公認(rèn)最有效的燃脂方法，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，就是全身投入，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持連續(xù)的動(dòng)作，比如說(shuō)散步、慢跑、游泳、跳繩等，只要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方法。有氧運(yùn)動(dòng)減肥才是高效率的減肥方法。

3.跳繩

跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。

4.多喝水

每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。

以上就是為大家介紹的暴飲暴食后第二天斷食有效果嗎相關(guān)知識(shí)，此外還介紹了怎么樣才能減肥最快，希望可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。