卵巢是女性生育系統(tǒng)中一個(gè)重要的器官，很多女性都希望通過(guò)食療來(lái)保護(hù)自己的卵巢，下面我們就來(lái)看看女人多吃什么對(duì)卵巢好。

女人多吃什么對(duì)卵巢好

1.高鈣飲食

高鈣食物是保護(hù)卵巢的法寶。經(jīng)過(guò)美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質(zhì)，就能降低卵巢癌的發(fā)生率。并且有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2.豆制品

比如大豆等，大豆含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還有不少的大豆異黃酮，大豆皂苷、大豆磷脂等，這些都可以保護(hù)卵巢。

3.火龍果

在火龍果里面含有了維生素，植物性白蛋白以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于女性的卵巢有著很好的保護(hù)作用。

4.胡蘿卜

有研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每周吃5次胡蘿卜，患卵巢癌的可能性可下降50%。胡蘿卜除了做成菜直接食用，還可以將胡蘿卜與其它水果打成汁，每天早餐喝一杯，吸收快而且非常方便。

5.含葉酸的食物

女性不僅在懷孕之前要注意補(bǔ)充葉酸，平時(shí)的時(shí)候也應(yīng)該要注意補(bǔ)充葉酸，多吃一些含有葉酸的食物，如綠色蔬菜、谷類食物等，這些葉酸可減少卵巢早衰及卵巢癌的發(fā)病率。

通過(guò)對(duì)上文的閱讀，相信大家對(duì)女人多吃什么對(duì)卵巢好已經(jīng)有所了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。