產(chǎn)后宜吃一些多湯類的食物會奶水多，可以是餛飩湯、面條湯、紫菜湯、冬瓜湯、冬瓜排骨湯、西紅柿蛋湯、鯽魚湯等等。女性的泌乳量是嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，哺乳期只要攝入足夠的水分才能有足夠的泌乳量，所以各種湯類是下奶的較好食物，可以根據(jù)產(chǎn)婦的喜好在三餐準(zhǔn)備一定的湯品。

　　吃什么奶水多

　　簡單的說，產(chǎn)婦只要在三餐中盡量多喝湯類，是會增加奶水的。剛開始時可以喝比較清淡的，比如冬瓜湯、紫菜湯、西紅柿蛋湯等，不一定每天都要喝豬蹄湯或者鯽魚湯這類的大補(bǔ)湯類，主要看孕婦的喜好。

　　需要注意的是，不是吃的食物越多，奶水就會越多、越好。女性分泌的奶水跟嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，只要水分?jǐn)z入夠，那么奶水的問題也不大。最關(guān)鍵的是還要增加對乳腺的刺激，增加?jì)雰旱奈睍r間和吸吮次數(shù)。下奶離不開對乳腺的刺激，所以一定是要嬰兒來吸吮乳頭才有助于下奶。

　　哺乳期不能吃什么

　　1、忌酒

　　產(chǎn)婦在哺乳期不可以飲酒，因?yàn)榫凭珪绊懩趟?，而奶水進(jìn)入嬰兒體內(nèi)會影響嬰兒的健康，導(dǎo)致嬰兒異常的興奮或躁動。對哺乳媽媽來說，酒精還會抑制泌乳，不利于下奶。

　　2、忌刺激類食物

　　這類食物就有一定的刺激性，比如：咖啡、巧克力、可可、能量飲品、碳酸飲料、運(yùn)動飲料、某些茶飲等。

　　3、忌高汞的魚類

　　汞是一種有毒的重金屬，別說正常人不能食用，哺乳期的女性更不能食用了。一旦汞混合著奶水喂給嬰兒，攝入過多可能會損傷神經(jīng)系統(tǒng)，影響嬰兒大腦發(fā)育。