女性由于經(jīng)期和生育問題，很容易出現(xiàn)貧血癥狀，尤其以缺鐵性貧血最為常見。如果你有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時候，兩眼發(fā)黑，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。那么女人貧血怎么調(diào)理呢？接下來就為大家介紹。

女人貧血怎么調(diào)理

1.運動調(diào)理

保持一定的運動量，最好每天有30分鐘以上的有氧運動，通過運動可以增強體質(zhì)和造血功能。

2.運動調(diào)理

俗話說“生命在于運動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。

3.飲食調(diào)理

平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因為茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術(shù)后，可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。

4.保持良好的心情

保持良好的心情是很重要的，愉快的心情可影響內(nèi)分泌的變化，使腎上腺分泌增加，從而使人體氣血暢通。血氣通暢的人可以保持良好的血液循環(huán)，就比如日常生活吃得好、休息好，身體各項健康指標自然能跟上了。

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