問(wèn)怎樣判斷盆底肌無(wú)力

答盆底肌無(wú)力是指盆底肌群的功能減退或失調(diào)，其判斷可以通過(guò)一系列癥狀及測(cè)試進(jìn)行。常見(jiàn)癥狀包括尿失禁（特別是壓力性尿失禁，如咳嗽、打噴嚏時(shí)漏尿）、排尿困難（如尿流減慢、排尿時(shí)間延長(zhǎng)）、陰道脫垂（如陰道下垂、墜脹感）、性生活問(wèn)題（性欲減退、性交疼痛）以及盆腔疼痛等。 此外，還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的自我測(cè)試來(lái)初步判斷，如衛(wèi)生棉條試驗(yàn)，通過(guò)感受向外牽拉衛(wèi)生棉條時(shí)的阻力來(lái)判斷盆底肌肉的力量。如果阻力很小，可能說(shuō)明盆底肌肉缺乏力量。 然而，最準(zhǔn)確的判斷仍需通過(guò)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療檢查，如盆底肌電圖等。因此，如果出現(xiàn)上述癥狀或懷疑自己有盆底肌無(wú)力，建議及時(shí)就醫(yī)并咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議，以便進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估和針對(duì)性的治療。

問(wèn)盆底肌張力過(guò)高的表現(xiàn)

答

盆底肌張力過(guò)高，通常被稱(chēng)為盆底肌肉緊張或盆底痙攣，可能會(huì)有以下表現(xiàn)：

1. 排便困難：感覺(jué)肛門(mén)被緊緊“夾住”，大便時(shí)需要用力或者有排不盡的感覺(jué)。

2. 尿頻尿急：尿意頻繁，但排尿時(shí)可能感到不適或尿流細(xì)弱。

3. 性生活疼痛：性交時(shí)可能出現(xiàn)疼痛或不適，尤其是女性可能會(huì)有插入困難。

4. 盆腔疼痛：慢性或周期性的下腹部、腰部或會(huì)陰部不適。

5. 泌尿系統(tǒng)癥狀：如尿痛、尿急、尿失禁等。

6. 便秘：由于肛門(mén)括約肌過(guò)度收縮，影響正常排便。

7. 生育問(wèn)題：對(duì)于女性，盆底肌張力過(guò)高可能影響分娩過(guò)程或?qū)е虏辉小?/p>

如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。

問(wèn)盆底肌松弛怎樣治療才好

答盆底肌松弛的治療方法應(yīng)根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體情況選擇。一般來(lái)說(shuō)，治療方法包括： 1.運(yùn)動(dòng)修復(fù)：如凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、臀橋等，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量和耐力，改善松弛狀況。 2.物理療法：如電刺激療法、生物反饋療法等，通過(guò)外部刺激促進(jìn)盆底肌肉的收縮和恢復(fù)。 3.藥物治療：可以服用一些補(bǔ)中益氣的中藥，如紅棗、枸杞、黨參等，來(lái)調(diào)理身體，改善盆底肌肉的微循環(huán)。 4.手術(shù)治療：對(duì)于重度盆底肌松弛導(dǎo)致子宮脫垂或尿失禁影響患者生活質(zhì)量的情況，可考慮進(jìn)行手術(shù)治療，如盆底重建手術(shù)等。

問(wèn)怎樣進(jìn)行盆底肌鍛煉

答

盆底肌鍛煉是維持女性健康的重要環(huán)節(jié)，以下有幾種常見(jiàn)的盆底肌鍛煉方法可以參考下：

1.收縮盆底肌肉：首先嘗試在小便時(shí)中斷尿流，然后收緊肌肉，保持5秒鐘，再放松5秒鐘。重復(fù)這個(gè)過(guò)程10次，每天進(jìn)行3組，訓(xùn)練久了也可以適當(dāng)增加保持收縮時(shí)間。

2.站立式鍛煉：靠墻或扶著椅子，深呼吸時(shí)腳跟點(diǎn)起并收縮盆底肌肉，呼氣時(shí)放下腳，建議每天有時(shí)間就要反復(fù)做。

3.坐立式鍛煉：坐在分娩球或椅子上，或者是看電視、打電話時(shí)，也是可以進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，并在呼氣時(shí)收緊盆底肌肉。要保持正確的姿勢(shì)，避免用腹部、腿部或臀部肌肉來(lái)代替盆底肌肉。

4.支撐鍛煉：雙手與肩同寬，腳平放地面，保持背部與地面平行，然后跟隨呼吸有節(jié)奏地收縮和放松盆底肌肉。

5.保持耐心：盆底肌肉鍛煉的效果可能需要幾周甚至幾個(gè)月才能顯現(xiàn)，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

建議每天進(jìn)行3-4次鍛煉，并堅(jiān)持3個(gè)月以上，以達(dá)到最佳效果。有嚴(yán)重盆底功能障礙的或者想使用輔助工具的，建議就醫(yī)治療。

問(wèn)怎么收縮盆底肌呢

答收縮盆底肌需要去醫(yī)院就診、做凱格爾運(yùn)動(dòng)等。盆底功能障礙需要進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，需要到正規(guī)的醫(yī)院專(zhuān)家進(jìn)行盆底的功能鍛煉。建議患者在家中練習(xí)時(shí)，可以按照凱格爾運(yùn)動(dòng)的錄像，在家里練習(xí)收縮骨盆肌肉。要根據(jù)盆底肌的情況，檢查是否有松弛和功能障礙，同時(shí)還要進(jìn)行盆底肌的功能鍛煉。