怎么補鋅食物
2022-08-25 4366次瀏覽
我個子有點矮，成年了卻只有170公分，身體也很瘦，非常自卑?？戳酸t(yī)生之后，醫(yī)生說我缺鋅。怎么補鋅食物？
重慶市永川區(qū)中醫(yī)院
想要食療補鋅的話，可以多吃一些海鮮類食物。在海產(chǎn)品當(dāng)中，一般以牡蠣為最佳，牡蠣當(dāng)中的含鋅特別高，是很理想的補鋅食物。另外，很多植物的果實當(dāng)中也有鋅元素，一般堅果類食物的含鋅量比較高，缺鋅的人可以經(jīng)常吃花生和核桃來補鋅。在水果當(dāng)中，蘋果當(dāng)中鋅元素的含量比較高。
2022-10-18 16:35
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問如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾?？梢允褂醚壅?、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免在睡前過度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習(xí)慣：進行簡單的伸展、呼吸和冥想等放松練習(xí)，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽音樂或泡熱水澡等活動，幫助身心逐漸放松。
2024-07-15
