免疫力低下，要補(bǔ)充能夠有效改善自身免疫力的營養(yǎng)，可以多吃豆腐、豆類、蔬菜、水果、菌類等；
豆腐有補(bǔ)血、益氣的作用，在改善免疫力方面有助于維持正常的免疫力。豆類，除了豆腐外，還有豌豆、黃豆等，豆類食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，它們都有助于提高免疫力。
菌類，可以吃蘑菇、耳菇等，蘑菇和耳菇都有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)的效果，對免疫力有很大的影響。
蔬菜、水果，如紅蘿卜、蘋果、橙子、柚子等，都富含營養(yǎng)且含有大量的維生素C，可以改善免疫力。
此外，還可以吃一些能夠提高免疫力的食物，如桂圓、芝麻、枸杞等，它們含有大量的維生素和礦物質(zhì)，對于改善免疫力有很大的幫助。
總之，保持健康，維持良好的免疫力，建議多吃高營養(yǎng)的食物，比如豆腐、豆類、蔬菜、水果、蘑菇、桂圓、芝麻、枸杞等等。