免疫力是抵御病原體侵害的機體能量，良好的免疫力是健康狀態(tài)的根基。如果忽視了免疫力，容易患上感冒、流感等疾病，甚至?xí)l(fā)展成慢性病。因此，增強免疫力顯得尤為重要。

首先，要保持良好的飲食習(xí)慣，多吃一些抗氧化的食物，如新鮮的蔬菜和水果。這些食物能夠幫助機體抵抗自由基的侵害，從而提升免疫力。其次，適量的運動也有助于提高免疫力，選擇自己喜歡的運動，保持健康的體重，堅持每天運動，可以提升機體免疫力。

此外，攝入多種維生素也有助于提升免疫力。尤其是維生素C，它可以提高機體的抗炎能力，幫助抵御病毒和細菌的侵害。另外，補充維生素D也有助于促進免疫系統(tǒng)的發(fā)育，可以從室外鍛煉、吃魚類和某些牛奶類產(chǎn)品中獲取，防止過度依賴補充劑。

總之，增強免疫力既可以從飲食入手，多吃抗氧化的食物，另外還需要堅持鍛煉，適量補充各種維生素，這樣有助于提高機體免疫力，保持健康。