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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            午覺睡多久合適

            2024-05-27 6985次瀏覽

            病情描述:

            最近睡午覺睡很久,請問午覺睡多久合適?

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學第一醫(yī)院

            午覺(即午睡)的時間長度對于個人的精力和健康狀態(tài)有著重要影響。一般來說,午睡時間控制在20分鐘到1小時之間較為合適。較短的午睡,如20分鐘左右,被稱為“快速充電式”午睡,有助于快速恢復精力,提高警覺性和工作效率。這種午睡適合那些時間緊迫但需要短暫休息的人。而較長的午睡,如1小時左右,則有助于進入深度睡眠階段,對于緩解疲勞、改善心情和記憶力都有積極效果。但需要注意的是,過長的午睡可能會導致晚上難以入睡,影響夜間的睡眠質(zhì)量。在選擇午睡時間時,應根據(jù)個人情況和需求來決定。

            2024-05-27 18:28

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