孕期飲食的建議：1.孕早期：應補充葉酸和蛋白質(zhì)，防止胎兒神經(jīng)器官缺陷。2.孕中期：是胎兒的生長平穩(wěn)期，在保證營養(yǎng)充足的前提下，不要過量飲食。此階段應注意維生素D和鈣的補充，可以多喝牛奶或酸奶以及孕婦奶粉來補充鈣，維生素D可以從魚類、雞蛋中獲取。3.孕晚期：此時孕婦的胃被擠壓，飯量受到影響，常常會有吃不飽的感覺，所以要實行少食多餐，防止肥胖和發(fā)育遲緩。