一般情況下可以通過以下方法進(jìn)行緩解：1.漱口：用溫鹽水或者口腔消毒水進(jìn)行漱口，可以有效減輕牙齦發(fā)炎的癥狀。每天3-4次，每次漱口約1分鐘。2.冷敷：將冰袋或者冰塊包裹在毛巾中，敷在腫脹的臉部，每次10-15分鐘，可以緩解腫脹和疼痛。3.避免刺激性食物：避免食用刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重牙齦發(fā)炎的癥狀。4.定期潔牙：牙齦發(fā)炎的主要原因是牙菌斑的滋生，定期到口腔科進(jìn)行潔牙可以有效預(yù)防牙齦發(fā)炎。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行對癥治療。