不少女性常年手腳冰涼，經(jīng)期還會出現(xiàn)小腹冷痛、經(jīng)血暗紫有血塊、畏寒喜暖等癥狀，這些多是體寒宮寒的表現(xiàn)，長期不調(diào)理可能影響健康，甚至干擾生育。很多人想知道：體寒宮寒的女人怎么調(diào)理？

體寒宮寒的女人怎么調(diào)理

　　1.飲食調(diào)理

　　多吃溫性食材，如羊肉、桂圓、紅棗、生姜、艾葉等，可煮生姜紅棗茶日常飲用，或在經(jīng)期前吃當(dāng)歸羊肉湯，幫助溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)散寒氣。避免生冷食物，如冰飲、刺身、涼拌菜，尤其經(jīng)期前后，減少對子宮的寒涼刺激。

　　2.生活護(hù)理

　　注重腹部和腰部保暖，經(jīng)期穿高腰褲或貼暖宮貼，避免露臍裝、低腰褲，防止寒氣侵入子宮；夏季少待空調(diào)房，若需停留，可披薄外套護(hù)住腰腹，溫度不低于26℃。每天用40℃左右溫水泡腳，可加艾葉、生姜煮水，每次泡15-20分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，幫助暖宮散寒。

　　3.中醫(yī)調(diào)理

　　在醫(yī)生指導(dǎo)下艾灸關(guān)元、氣海、三陰交等穴位，每周2-3次，每次15分鐘左右，艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、溫補(bǔ)子宮，緩解宮寒癥狀，注意艾灸時避免燙傷皮膚。也可遵醫(yī)囑服用溫經(jīng)散寒的中藥，或使用中藥熱敷腹部，通過中藥藥效改善體寒宮寒。

體寒宮寒調(diào)理需避開哪些誤區(qū)

　　1.過度依賴暖身產(chǎn)品

　　部分女性長期用暖寶寶、電熱毯貼敷腹部，雖能暫時緩解寒冷，但會降低身體自身御寒能力，還可能因溫度過高損傷皮膚，這類產(chǎn)品僅適合臨時保暖，不能替代長期調(diào)理。

　　2.盲目大量進(jìn)補(bǔ)

　　認(rèn)為“溫補(bǔ)就能暖宮”，過量吃鹿茸、人參等燥熱補(bǔ)品，或頻繁吃辛辣食物，反而會導(dǎo)致體內(nèi)熱氣積聚，引發(fā)口干、便秘等上火癥狀，調(diào)理需適度，根據(jù)自身情況選擇溫和的溫補(bǔ)方式。

　　3.忽視經(jīng)期護(hù)理

　　經(jīng)期不注意保暖，仍吃生冷食物、劇烈運(yùn)動，會加重宮寒癥狀，經(jīng)期應(yīng)多休息，避免勞累，保持外陰清潔，同時做好腹部保暖，減少寒氣對子宮的刺激。

　　體寒宮寒的調(diào)理需長期堅(jiān)持科學(xué)方法，避開誤區(qū)，才能逐步改善體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)子宮健康，讓身體保持溫暖舒適狀態(tài)。