產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血耗損、身體虛弱，容易受到寒氣侵襲，出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、惡露排出不暢等體寒癥狀，不僅影響產(chǎn)后恢復(fù)，還可能留下健康隱患。很多人想知道：產(chǎn)婦體寒怎么調(diào)理？需兼顧產(chǎn)后恢復(fù)特點(diǎn)，采取溫和安全的調(diào)理方式。

產(chǎn)婦體寒怎么調(diào)理

　　1.飲食溫補(bǔ)護(hù)氣血

　　選擇溫和的溫補(bǔ)食材，如紅棗、桂圓、生姜、山藥、烏雞、鯽魚(yú)等，可煮紅棗桂圓小米粥、生姜紅棗烏雞湯、鯽魚(yú)豆腐湯，既能補(bǔ)充氣血，又能驅(qū)散寒氣；產(chǎn)后初期避免油膩、辛辣，食材以軟爛易消化為主，如蒸蛋羹、蔬菜泥，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，幫助脾胃功能恢復(fù)，促進(jìn)陽(yáng)氣生成。

　　2.生活保暖與休息

　　注意全身保暖，尤其腹部、腰部、腳部，產(chǎn)后穿長(zhǎng)袖衣物、厚襪子，避免冷風(fēng)直吹，夏季開(kāi)空調(diào)時(shí)溫度不低于26℃，并搭披肩護(hù)肩頸；保證充足睡眠，每天休息8-10小時(shí)，避免熬夜，讓身體有足夠時(shí)間修復(fù)，促進(jìn)氣血再生，增強(qiáng)抗寒能力。

　　3.中醫(yī)溫和調(diào)理

　　產(chǎn)后42天復(fù)查無(wú)異常后，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行溫和調(diào)理，如用艾葉煮水泡腳，每次10-15分鐘，改善下肢循環(huán)，緩解手腳冰涼；也可在中醫(yī)師指導(dǎo)下艾灸足三里、關(guān)元等穴位，每周1-2次，每次10分鐘，借助溫?zé)岽碳赝ń?jīng)絡(luò)，補(bǔ)充陽(yáng)氣，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行操作。

產(chǎn)婦調(diào)理體寒需避開(kāi)哪些誤區(qū)

　　1.產(chǎn)后立即大量進(jìn)補(bǔ)

　　產(chǎn)后初期脾胃功能虛弱，立即吃羊肉、鹿茸等滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，應(yīng)從清淡溫補(bǔ)的流食、半流食開(kāi)始，逐步過(guò)渡到普通食物。

　　2.過(guò)度保暖導(dǎo)致中暑

　　部分產(chǎn)婦認(rèn)為“捂汗能驅(qū)寒”，穿過(guò)多衣物、蓋厚被，導(dǎo)致身體出汗過(guò)多，反而損耗氣血，甚至引發(fā)中暑，需根據(jù)環(huán)境溫度合理保暖，保持身體干爽。

　　3.忽視惡露期調(diào)理禁忌

　　產(chǎn)后惡露未干凈時(shí)，避免艾灸腹部穴位、喝活血化瘀的湯品，以免導(dǎo)致惡露量增多、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，需等惡露干凈后再進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理。

　　產(chǎn)婦調(diào)理體寒需循序漸進(jìn)，結(jié)合產(chǎn)后身體恢復(fù)規(guī)律，選擇科學(xué)溫和的方法，避開(kāi)誤區(qū)，才能有效改善體寒癥狀，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，保障身體健康。