男性追求長(zhǎng)壽的最佳方法，在于生活方式和健康習(xí)慣。應(yīng)該均衡飲食是基礎(chǔ)，多攝入富含纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，減少高糖、高脂肪及加工食品的攝入。規(guī)律運(yùn)動(dòng)不可或缺，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)心肺功能，提升身體素質(zhì)。保持充足睡眠，每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠有助于身體恢復(fù)，增強(qiáng)免疫力。

減壓放松也有助于長(zhǎng)壽，通過(guò)冥想、瑜伽或興趣愛(ài)好來(lái)緩解壓力，避免長(zhǎng)期緊張焦慮。保持一個(gè)愉悅的心情。有助于男性的健康長(zhǎng)壽。