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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            吃什么保護眼睛

            2024-06-14 15983次瀏覽

            病情描述:

            每天上班要一直對著電腦,我就擔(dān)心自己的眼睛會變得近視,一直都特別的小心,我聽說有很多食物對視力有好處,吃什么保護眼睛?

            醫(yī)生回答(1)
            王帥副主任醫(yī)師

            鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

            1.富含維生素A的食物是眼睛的“守護神”,如胡蘿卜、菠菜等,它們有助于促進眼內(nèi)感光色素的生成,預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。2.抗氧化劑是眼睛的“小衛(wèi)士”,可以抵御自由基的侵害,柑橘類水果和堅果都是不錯的選擇。3.omega-3脂肪酸對眼睛也特別有益,特別是對那些長時間使用電子設(shè)備的人群,深海魚和亞麻籽油是良好的來源。4.除了上述營養(yǎng)物質(zhì),富含維生素B的食物如糙米、瘦肉和豆制品有助于保護角膜,而富含維生素C的食物如藍莓、獼猴桃等,具有抗氧化效果,能減少紫外線對晶狀體的損傷,預(yù)防白內(nèi)障和干眼癥的發(fā)生。富含葉黃素的食物如花椰菜等,能有效阻擋紫外線中的藍光對眼睛的傷害。

            2024-06-14 09:03

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