面對肌腱炎和腱鞘炎，治療方法主要包括以下幾點：
1.休息與保護：減少患處的活動，避免過度使用，并給予足夠的休息時間。
2.物理治療：通過熱敷、冷敷、按摩等方法緩解疼痛和炎癥。
3.藥物治療：使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、洛索洛芬鈉等），每日2-3次，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整劑量。
4.封閉治療：若藥物治療效果不佳，可考慮局部封閉治療，每周1次，3-4次為一療程。
5.手術(shù)治療：若非手術(shù)治療無效，病情嚴重或反復(fù)發(fā)作，可考慮手術(shù)治療，如腱鞘切開減壓術(shù)、腱鞘切除術(shù)等。
6.預(yù)防措施：保持正確的姿勢，避免長時間重復(fù)同一動作。合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。