肩胛骨疼痛的快速緩解方法主要包括以下幾點：
1.局部熱敷：使用熱敷袋或熱毛巾對疼痛區(qū)域進行熱敷，每次約15-20分鐘，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2.按摩放松：輕柔地按摩肩胛骨周圍的肌肉，每次持續(xù)5-10分鐘，有助于緩解肌肉疼痛和僵硬。
3.藥物治療：在醫(yī)生指導下，服用非處方藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布片等，可快速緩解中度至重度疼痛。
4.休息與運動：適當休息，避免過度使用疼痛部位。同時，進行簡單的肩部運動，如聳肩、旋轉(zhuǎn)等，以增強肩部肌肉力量。
具體緩解方法需根據(jù)疼痛原因和程度進行選擇。如疼痛持續(xù)不減或加重，請及時就醫(yī)。