要有效預(yù)防中暑，可遵循以下幾點(diǎn)建議：
1.注意環(huán)境溫度：避免長時(shí)間暴露在高溫、高濕、不通風(fēng)的環(huán)境中，尤其是當(dāng)環(huán)境溫度超過35℃時(shí)，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。
2.充分補(bǔ)水：保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水，高溫天氣下應(yīng)適量增加。建議選擇含電解質(zhì)的飲料，如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物質(zhì)。
3.做好防曬：外出時(shí)涂抹防曬霜，佩戴遮陽帽和太陽鏡，穿著輕薄透氣的衣物，以減少紫外線對皮膚的傷害和防止體溫升高。
4.合理安排活動(dòng)：盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇早晚較涼爽的時(shí)段進(jìn)行。同時(shí)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，降低身體產(chǎn)熱。
5.保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和提高免疫力，減少中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
6.備好防暑藥物：如藿香正氣水等，以備不時(shí)之需。
患者如有異常建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。