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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            高蛋白的食物有哪些

            2024-07-09 254次瀏覽

            病情描述:

            女,25歲,一直坐辦公室,沒有時間運動,身體不是很好,朋友讓我吃一些高蛋白的食物,請問高蛋白的食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            高蛋白食物主要包括乳制品(如牛奶、酸奶、奶酪等)、蛋類(如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等)、肉類(如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等)、水產(chǎn)類(如魚類、蝦、螃蟹等)、豆類及其制品(如黃豆、黑豆、豆腐等)以及堅果類(如核桃、杏仁、腰果等)。這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì),是日常飲食中補充蛋白質(zhì)的重要來源。
            在選擇高蛋白食物時,應考慮個人的飲食習慣、營養(yǎng)需求和過敏情況,平衡膳食,多樣化攝取蛋白質(zhì),以確保獲得所有必需氨基酸。如有特殊健康狀況,建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。

            2024-07-09 11:04

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