脖子前傾，也稱為“烏龜頸”或“技術(shù)頸”，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭看手機(jī)或電腦導(dǎo)致的。矯正的方法包括改變不良姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、物理療法和手術(shù)治療。
1.應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持固定姿勢(shì)，定期改變坐姿和站姿，保持脊柱的自然曲度。
2.加強(qiáng)鍛煉方面，可以進(jìn)行頸部和背部肌肉的拉伸與強(qiáng)化訓(xùn)練，如靠墻站立、頸部伸展運(yùn)動(dòng)等。
3.物理療法如熱敷、按摩等可緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.若前傾嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，可考慮手術(shù)治療。
若癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。