胳膊疼痛可能是由于多種原因，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓或過度使用等。以下是一些緩解胳膊疼痛的基本方法：
1. 休息：避免重復(fù)使用疼痛的胳膊，充分休息。
2. 冰敷與熱敷：在疼痛初期，可每兩到三小時(shí)使用冰袋冷敷15-20分鐘，幫助減輕腫脹和疼痛；疼痛緩解后，可用熱水袋或熱毛巾熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3. 輕度按摩：輕輕按摩疼痛區(qū)域，有助于放松肌肉，促進(jìn)恢復(fù)。
4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些溫和的伸展和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)肩膀、前后擺動(dòng)臂膀，但避免劇烈活動(dòng)以免加重疼痛。
5. 非處方藥物：如布洛芬或?qū)σ阴０被拥确翘幏街雇此?，可暫時(shí)緩解疼痛。
如果疼痛持續(xù)不減、加重或伴有其他癥狀（如腫脹、麻木、刺痛），應(yīng)盡快就醫(yī)。