不慎崴腳時，初步處理和自我照顧的建議：
1. 立即休息：停止任何活動，避免加重傷害。
2. 冷敷：在受傷的頭24-72小時內(nèi)，每隔2-3小時使用冰袋冷敷15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。
3. 抬高傷腳：盡可能將腳抬高到心臟水平以上，以減少腫脹。
4. 包扎：使用彈性繃帶輕輕包扎腳踝，但要避免過緊導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。
5. 疼痛管理：如果需要，可以服用非處方止痛藥，如布洛芬，但要按照說明使用，并注意可能的副作用。
6. 觀察癥狀：注意是否有嚴(yán)重的持續(xù)疼痛、腫脹、皮膚變色或不能承受體重的情況，這些可能是骨折的跡象。
盡管上述方法能提供一些初步幫助，但最好還是盡快到醫(yī)療機構(gòu)就診。