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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            腰酸怎么辦

            2024-07-12 305次瀏覽

            病情描述:

            這幾天老是腰酸,就覺得不太正常,想知道,腰酸怎么辦?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            腰酸可能是多種原因引起的,比如肌肉疲勞、坐姿不正確、骨質(zhì)增生等。以下是一些處理建議:
            1. 休息調(diào)整:避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì),尤其是久坐或站立。定時(shí)起身活動(dòng),做一些腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
            2. 熱敷與冷敷:初期可嘗試?yán)浞鬁p輕炎癥,后期熱敷幫助放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。
            3. 正確體態(tài):注意坐、站、躺的姿勢(shì),使用符合人體工學(xué)的家具,保持腰部自然曲線。
            4. 加強(qiáng)鍛煉:進(jìn)行一些強(qiáng)化核心肌群的運(yùn)動(dòng),有助于支撐腰部。
            5. 藥物緩解:如有必要,短期使用非處方止痛藥如布洛芬,但務(wù)必按說明書使用,并咨詢醫(yī)生意見。
            6. 定期檢查:如果腰酸癥狀持續(xù)不減或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-12 09:33

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