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            當(dāng)前位置:
            問(wèn)

            仰臥起坐起不來(lái)怎么辦

            2024-07-12 119次瀏覽

            病情描述:

            因?yàn)樯眢w肥胖的緣故,就在積極減肥,但是仰臥起坐起不來(lái)就很糟心,想問(wèn)一下,仰臥起坐起不來(lái)怎么辦?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            如果仰臥起坐起不來(lái),不要勉強(qiáng)自己,避免造成肌肉拉傷。這可能是由于腹部肌肉力量不足、姿勢(shì)不正確或核心穩(wěn)定性差所致。建議從增強(qiáng)核心肌群開(kāi)始,通過(guò)平板支撐、俯臥撐等基礎(chǔ)訓(xùn)練來(lái)提升腹部和背部肌肉的力量。同時(shí),學(xué)習(xí)正確的仰臥起坐姿勢(shì),確保動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),避免用頸部或手臂力量代償。此外,逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率,讓身體逐漸適應(yīng)并提升耐力。在鍛煉過(guò)程中,保持耐心和恒心,持之以恒地練習(xí),才能有效提升仰臥起坐的能力。

            2024-07-12 09:59

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