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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            運動多久開始體重下降

            2024-07-12 147次瀏覽

            病情描述:

            因為身體過于肥胖,醫(yī)生建議我運動減肥,想問醫(yī)生,運動多久開始體重下降?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            運動對體重下降的影響取決于多個因素,包括運動類型、強度、頻率和持續(xù)時間,以及個人的飲食習(xí)慣和新陳代謝。一般來說,每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,或者75分鐘的高強度有氧運動,搭配適量的力量訓(xùn)練,是推薦的健康活動水平。
            開始運動后,體重下降可能在幾周到幾個月內(nèi)逐漸出現(xiàn)。初期,身體可能會增加肌肉質(zhì)量,這可能導(dǎo)致初始階段體重變化不明顯,因為肌肉比脂肪更重。但隨著持續(xù)運動和飲食控制,體內(nèi)脂肪減少,體重會逐漸下降。
            運動減肥是一個相對緩慢且需要長期堅持的過程。在運動過程中,除了要注意運動的強度和持續(xù)時間外,還要注意飲食和營養(yǎng)搭配。在運動過程中出現(xiàn)任何不適或異常情況,應(yīng)及時就醫(yī)處理。

            2024-07-12 15:35

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