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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            空腹多久開始消耗脂肪

            2024-07-12 357次瀏覽

            病情描述:

            最近一直在減肥,消耗脂肪是我要做的事,很好奇,空腹多久開始消耗脂肪?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            空腹狀態(tài)下,人體在消耗能量時會依次使用不同的能量來源。通常,剛停止進食后,體內儲存的糖原會被首先利用,大約可以提供100-150克的糖,這大約能滿足幾個小時的能量需求。

            當糖原儲備耗盡后,大約在空腹6-8小時左右,身體開始更多地依賴脂肪分解來供應能量。這個過程稱為酮癥,因為脂肪分解會產(chǎn)生酮體,它們可以被大腦和其他組織用作燃料。這并不意味著空腹8小時后才開始燃燒脂肪,實際上,即使在有食物攝入時,脂肪代謝也在持續(xù)進行,只是比例不同。

            個體差異很大,包括代謝率、身體成分、活動水平等因素都會影響脂肪燃燒的時間點和速率。而且,長時間的饑餓狀態(tài)不是減肥或健康促進的最佳方式,均衡飲食和規(guī)律運動更為重要。

            2024-07-12 15:37

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