三伏天是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣中的一個(gè)特殊時(shí)間段，通常出現(xiàn)在每年最熱的一段時(shí)間。并不是固定在一個(gè)月，而是根據(jù)農(nóng)歷和節(jié)氣來(lái)推算的。三伏天分為初伏、中伏和末伏，總共持續(xù)30到40天不等。

三伏天是幾月份

　　一般來(lái)說(shuō)，三伏天大多從公歷7月中旬開(kāi)始，延續(xù)到8月中下旬結(jié)束。也就是說(shuō)，三伏天主要集中在每年的7月和8月之間。

三伏天如何養(yǎng)生

　　1.防暑降溫，但勿貪涼

　　多喝溫水或淡鹽水，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬。少吃冷飲、冰西瓜等寒涼食物，防止損傷脾胃陽(yáng)氣。

　　2.清淡飲食，補(bǔ)氣養(yǎng)陰

　　建議多吃綠豆湯、冬瓜、苦瓜、百合、蓮子等清熱解暑的食物?？蛇m當(dāng)食用黨參、黃芪等中藥食療湯，幫助補(bǔ)氣提神。

　　3.保持規(guī)律作息，避免熬夜

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，在高溫環(huán)境下更容易生病。建議每天保證7～8小時(shí)睡眠，并適當(dāng)午休半小時(shí)。

　　4.適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　選擇清晨或傍晚氣溫較低時(shí)鍛煉，如打太極、散步、瑜伽等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫水中暑。

　　5.調(diào)理濕氣，預(yù)防慢性病加重

　　濕熱天氣容易誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)痛、哮喘等慢性病。若有基礎(chǔ)疾病，需按時(shí)服藥，并定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)。

　　三伏天是一年中最熱也最容易生病的時(shí)候。在這個(gè)階段，科學(xué)養(yǎng)生不僅能幫助我們安然度夏，還能為秋冬打好健康基礎(chǔ)。