經常偏頭痛時，可以采取以下措施進行緩解和管理：
1.調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免長期熬夜；保持積極樂觀的心態(tài)，避免不良情緒的刺激。
2.調整飲食：多吃富含維生素的食物，如堅果、菠菜、西蘭花等，同時避免攝入刺激性食物，如辣椒、巧克力、芥末等。
3.非藥物治療：包括按摩、針灸、理療、認知行為療法等，這些方法可以在一定程度上緩解偏頭痛癥狀。
4.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可以使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）、特異性藥物（如曲坦類藥物）等。
如果偏頭痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。