粉刺的自測主要可以通過觀察皮膚狀況來進行。具體自測方法如下：
1.觀察外觀：粉刺通常表現(xiàn)為皮膚上的小紅點或白色小丘疹，它們可能呈現(xiàn)紅腫的外觀，有時會有膿液。白頭粉刺表現(xiàn)為小米粒大小的白色小皮疹，而黑頭粉刺則是毛孔粗大，表面有黑色栓塞。
2.觸摸檢查：輕輕觸摸皮膚上的粉刺，會感覺到一些凸起。如果輕輕擠壓粉刺，里面可能會有油脂或膿液釋放出來。
3.注意部位：粉刺常出現(xiàn)在面部、胸部、背部和肩膀等多油脂分泌的部位。特別是口周和T區(qū)（額頭、鼻子和下巴）是白頭粉刺的易發(fā)部位，而黑頭粉刺可能出現(xiàn)在全臉。
4.判斷癥狀：初期粉刺可能不會引起太多不適感，但如果感染或加重，可能會引起疼痛和瘙癢。