每年8月，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度時(shí)，就迎來(lái)了二十四節(jié)氣之一的“立秋”。很多人以為立秋就是正式入秋，其實(shí)不然。立秋只是秋天的開(kāi)始信號(hào)，天氣依然炎熱，但養(yǎng)生重點(diǎn)已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)變。了解立秋的真正含義，掌握節(jié)氣變化帶來(lái)的身體信號(hào)，有助于我們更好地調(diào)整作息和飲食，為秋冬打好健康基礎(chǔ)。

立秋到底是什么

　　立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著夏季的結(jié)束和秋季的開(kāi)始。但它并不等于天氣立刻轉(zhuǎn)涼，而是自然界陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、陰氣逐漸上升的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。此時(shí)太陽(yáng)輻射減弱，晝夜溫差加大，農(nóng)作物開(kāi)始成熟，自然界進(jìn)入由盛轉(zhuǎn)收的階段。

　　在民間，有“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死?！钡恼f(shuō)法，意思是立秋時(shí)間早晚會(huì)影響天氣的冷熱。雖然這并非科學(xué)定論，但也反映出人們對(duì)節(jié)氣與氣候之間關(guān)系的關(guān)注。

立秋養(yǎng)生需要注意什么

　　1.防“秋老虎”

　　立秋后常常會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”現(xiàn)象，即短暫回?zé)岬母邷靥鞖狻４藭r(shí)仍要注意防暑降溫，避免中暑，保持室內(nèi)通風(fēng)，適當(dāng)減少空調(diào)使用。

　　2.潤(rùn)燥養(yǎng)肺

　　中醫(yī)認(rèn)為“秋主肺”，立秋后空氣逐漸干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。建議多吃潤(rùn)肺食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等，幫助緩解秋燥。

　　3.調(diào)整作息，早睡早起

　　立秋后應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，逐漸調(diào)整作息，做到早睡早起，有助于養(yǎng)肝潤(rùn)肺、增強(qiáng)免疫力。

　　4.適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，是增強(qiáng)體質(zhì)的好時(shí)機(jī)?？梢赃x擇晨跑、散步、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗，以免耗損陽(yáng)氣。

　　5.飲食清淡，少辛多酸

　　中醫(yī)建議立秋后飲食應(yīng)“少辛多酸”，減少蔥姜蒜等辛辣食物，多吃山楂、葡萄、檸檬等酸味食物，有助于收斂肺氣。

　　立秋雖不是真正意義上的涼爽秋天，但它是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)。掌握節(jié)氣變化，科學(xué)調(diào)整飲食和生活方式，才能為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。別再以為立秋就是“入秋”，從現(xiàn)在開(kāi)始，做好換季養(yǎng)生準(zhǔn)備吧！