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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            慢性病怎么預(yù)防

            2024-07-18 17500次瀏覽

            病情描述:

            近期生活壓力特別大,心情也比較煩躁,害怕自己得了慢性病,想問一下慢性病怎么預(yù)防?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            預(yù)防慢性病的關(guān)鍵在于采取綜合的生活方式干預(yù)措施。
            1.保持合理的飲食習慣,注重均衡、低脂、低鹽、低糖,多攝入蔬菜水果,控制烹調(diào)油和鹽的攝入量,避免過量攝入高熱量食物。
            2.規(guī)律運動,每周至少進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動,增強心肺功能和免疫力。同時,保證充足的睡眠,成人每晚應(yīng)睡7-8小時,有助于身體恢復(fù)和免疫力提升。
            3.戒煙限酒,減少有害物質(zhì)對身體的損害。
            4.定期體檢,早期發(fā)現(xiàn)慢性病風險因素,及時采取干預(yù)措施。

            2024-07-18 15:33

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