安全期和危險期的計算通?；谂缘脑陆?jīng)周期，但這種方法并不是一種可靠的避孕方法，因為女性的排卵時間可能因個人差異而有所不同。以下是基本的計算方式：
1. 確定周期長度：先需要知道女性的月經(jīng)周期天數(shù)，即從一次月經(jīng)的第一天到下一次月經(jīng)的第一天。平均周期為28天，但范圍通常在21-35天之間。
2. 識別排卵日：大多數(shù)女性排卵發(fā)生在下次月經(jīng)開始前的14天左右。例如，對于28天周期的女性，排卵通常在第14天。對于其他周期長度，排卵日是周期天數(shù)減去14天。
3. 定義安全期：排卵前5天和排卵后1-2天被認為是“危險期”，因為在這些時間內有受孕的可能性。其余時間被認為是“安全期”。
4. 使用日歷法：可以使用日歷記錄月經(jīng)周期，追蹤過去幾個月的周期長度，然后預測未來的排卵日和相應的安全期。
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