喝綠茶具有多重好處與壞處，需適度飲用。

好處方面，綠茶富含抗氧化物質(zhì)如兒茶素和茶多酚，有助于延緩衰老、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，并能促進(jìn)脂肪燃燒，輔助減肥。同時(shí)，綠茶中的咖啡因能提神醒腦，提高警覺性。綠茶富含抗氧化劑，如兒茶素，能幫助抵抗自由基，減少細(xì)胞損傷，可能降低患心血管疾病和某些類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

但是，過量飲用綠茶也可能帶來不利影響，如影響睡眠、導(dǎo)致胃部不適、加重腎臟負(fù)擔(dān)等。此外，綠茶中的鞣酸可能影響鐵的吸收，增加貧血風(fēng)險(xiǎn)。因此，在享受綠茶帶來的健康益處時(shí)，應(yīng)注意適量飲用，避免過量。高劑量的咖啡因可能導(dǎo)致心跳加速、失眠、焦慮和胃部不適。對于咖啡因敏感的人群，這些癥狀可能更為明顯。過量飲用可能導(dǎo)致胃酸分泌過多，損傷胃黏膜。