跑步作為一種有氧運(yùn)動，對降低血脂水平有一定積極作用。規(guī)律的有氧運(yùn)動如跑步，可以提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平，同時降低低密度脂蛋白和甘油三酯的濃度，從而達(dá)到降血脂的效果。

1. 跑步作為一種中低強(qiáng)度的耐力性運(yùn)動，能有效促進(jìn)脂肪組織和肌肉中脂肪酸的游離，從而滿足機(jī)體能量需求。這樣的過程有助于減少血液中的脂類物質(zhì)，包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。具體來說，運(yùn)動者鍛煉后總膽固醇水平平均可下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均可下降0.13mmol/L。

2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：運(yùn)動能夠改善身體的內(nèi)分泌環(huán)境，如增加脂聯(lián)素等有益激素的分泌，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。

3.減輕體重：對于超重或肥胖人群，跑步有助于減重，而體重下降本身就是降低血脂的重要因素之一。