當(dāng)感到因疲勞引起的心臟不適時(shí)，先應(yīng)立即停止所有體力活動(dòng)，采取以下措施：

1.深呼吸：進(jìn)行緩慢而深沉的呼吸，這種呼吸方式能有效幫助身體放松，減輕因緊張或焦慮引起的不適感，從而對(duì)心臟不適起到緩解作用。

2.調(diào)整飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B群，對(duì)心肌功能有益。此外，紅棗、烏雞湯等食物也有助于營(yíng)養(yǎng)心肌。

3.適量飲水：保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入，避免脫水，但也不要過(guò)量飲水以防止心臟負(fù)擔(dān)增加。

4.心理調(diào)適：持續(xù)的精神壓力與情緒的大幅波動(dòng)同樣會(huì)對(duì)心臟健康造成不利影響。需掌握并實(shí)踐有效的壓力管理策略與情緒調(diào)節(jié)技巧有助于維護(hù)心理健康。

若心臟不適無(wú)法緩解，或出現(xiàn)胸痛、胸悶、呼吸困難、心慌等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。