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            問(wèn)

            對(duì)腸胃好的食物有哪些

            2024-08-21 397次瀏覽

            病情描述:

            我自己胃不太好,經(jīng)常就胃痛的厲害,這讓我很頭痛。醫(yī)生說(shuō)可以多吃對(duì)腸胃好的食物。我能不能問(wèn)一下,對(duì)腸胃好的食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            常見(jiàn)的對(duì)腸胃有益的食物:

            1.全谷物:如燕麥、糙米和全麥面包,富含纖維,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

            2.蔬菜與水果:富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),如菠菜、胡蘿卜、蘋果和香蕉,可以增加腸道益生元,促進(jìn)腸道菌群平衡。

            3.發(fā)酵食品:如酸奶、泡菜和酸菜等,含有益生菌,可以幫助改善腸道微生物環(huán)境,增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

            4.堅(jiān)果和種子:杏仁、核桃、亞麻籽等富含健康脂肪和纖維,有助于調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)和維持腸道健康。

            5.豆類和豆制品:如黑豆、黃豆和豆腐,含有豐富的植物蛋白和纖維,有助于腸道蠕動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)吸收。

            6.粥類:如大米粥、小米粥、南瓜粥、山藥粥等,這些粥類食物易于消化,能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān),特別適合腸胃不適的人群。

            如有腸胃不適,建議及時(shí)就醫(yī),同時(shí),保持良好的心態(tài)和作息習(xí)慣也對(duì)腸胃健康有益。

            2024-08-21 17:56

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