眼睛干澀是一種常見(jiàn)的眼部不適癥狀，通常與淚液分泌不足或蒸發(fā)過(guò)快有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備，或是處在空調(diào)環(huán)境中，都可能加劇眼部干燥。此外，年齡增長(zhǎng)、藥物副作用、干眼癥以及更年期也可能導(dǎo)致眼睛干澀。

如果是輕度的眼睛干澀，可以通過(guò)以下方法緩解：

1.增加室內(nèi)濕度：使用加濕器，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

2.減少屏幕時(shí)間：遵循20-20-20規(guī)則，即每工作20分鐘，看20英尺外的東西20秒。

3.熱敷：使用熱水浸泡的干凈毛巾擰干后敷在眼睛上，溫度控制在40℃～43℃左右，每次持續(xù)10～15分鐘。這可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有效緩解眼睛干澀的癥狀。

4.使用人工淚液：這種滴眼液可以暫時(shí)緩解干澀感。

5.調(diào)節(jié)飲食：適當(dāng)多吃香蕉、胡蘿卜、蘋(píng)果、火龍果、動(dòng)物肝臟等食物，這些食物富含維生素，對(duì)眼睛有好處。