學(xué)生出現(xiàn)失眠時(shí)，可以采取以下措施來(lái)改善：

1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量每天在同一時(shí)間入睡和起床，幫助調(diào)整生物鐘。

2.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽且舒適，減少噪音和光線的干擾。

3.放松身心：睡前進(jìn)行放松活動(dòng)，如深呼吸、冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)或泡熱水澡，有助于緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。

4.限制咖啡因和刺激物：避免在睡前飲用含咖啡因的飲料和吃刺激性食物，以免影響睡眠。

5適量運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，有助于消耗能量，提高晚上的睡眠質(zhì)量。但注意避免在睡前幾小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

6.心理咨詢：如果失眠與焦慮、抑郁等心理問(wèn)題相關(guān)，尋求專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，建議及時(shí)就醫(yī)。