孕吐是許多孕婦在懷孕早期經(jīng)歷的常見癥狀，通常在懷孕6周左右開始，到12-14周逐漸減輕。

少食多餐是緩解孕吐的有效方法，建議選擇清淡、易消化的食物，如蘇打餅干、新鮮水果等。避免油膩、辛辣及刺激性食物，這些食物可能加重孕吐癥狀。

保持充足的水分?jǐn)z入，但避免一次性大量飲水，可分次小口飲用。保證足夠的休息和睡眠，避免過度勞累。使用檸檬、薄荷等清新氣味，有時(shí)能緩解惡心感。

輕度的運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等，可以促進(jìn)消化，有助于緩解孕吐。若影響正常生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素B6等藥物進(jìn)行緩解。

保持心情愉快，避免壓力和焦慮，可以嘗試輕松的音樂、瑜伽或冥想。如果孕吐伴隨脫水、體重急劇下降或其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。