大人缺鋅怎么補
2025-05-12 123次瀏覽
我最近食欲不振,味覺也不太靈,頭發(fā)還老掉。聽說可能是缺鋅,想問問該怎么補,吃什么有用,需不需要吃藥補?
大人缺鋅可通過飲食和營養(yǎng)補充劑進行補充。
日常飲食上,可多攝入富含鋅的食物,如牡蠣、扇貝等貝類海鮮,每100克牡蠣含鋅量高達71.2毫克;紅肉如牛肉、羊肉也是不錯的選擇,每100克牛肉約含鋅4.7毫克。此外,動物肝臟、堅果、豆類及全谷物等食物也含有一定量的鋅。
若飲食補充效果不佳,或缺鋅癥狀明顯,可在醫(yī)生指導下服用鋅補充劑。常見的有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等制劑。不過,補充鋅元素需控制劑量,過量補鋅可能導致惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道不適,還會影響銅、鐵等其他微量元素的吸收。
一般來說,成年男性每日鋅推薦攝入量為12.5毫克,女性為7.5毫克。在補充過程中,定期復查體內鋅含量,根據檢查結果調整補充方案,確??茖W、安全地改善缺鋅狀況。
2025-05-12 18:22
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2024-04-02
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2024-04-18
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2024-04-02
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2024-04-02
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問百日咳疫苗什么時候打
答百日咳疫苗通常在嬰幼兒3個月、4個月、5個月時各接種一針,作為基礎免疫。然后在18個月到2周歲之間再接種一針,作為加強免疫。每兩針之間的間隔時間不少于28天。疫苗的具體接種時間可能會因地區(qū)和疫苗類型而有所不同。
2024-04-10
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問百日咳什么時候打
答百日咳疫苗通常在嬰兒2、4、6月齡時接種基礎免疫,18月齡時加強免疫,共接種4劑次。建議家長按時為孩子接種此疫苗,以預防百日咳這一嚴重呼吸道傳染病。此疫苗能有效提高兒童免疫力,減少百日咳桿菌感染的風險,保護兒童健康。同時,家長也應注意孩子的日常衛(wèi)生,避免感染。
2024-04-11
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問百日咳疫苗
答百日咳疫苗是一種預防兒童百日咳病的重要手段,通過接種可產生針對百日咳桿菌的抗體,有效預防百日咳的發(fā)生。嬰幼兒在出生后3、4、5個月及18~24個月時,需按規(guī)定接種百日咳疫苗,以確保免疫效果。
2024-04-10
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問孕婦百日咳疫苗
答建議孕婦在孕期避免接種百日咳疫苗。雖然疫苗通常是安全的,但孕期婦女的免疫系統(tǒng)會有所改變,可能增加不良反應的風險。此外,疫苗中的某些成分可能對胎兒產生未知影響。如果孕婦有百日咳的暴露風險,建議與醫(yī)生密切溝通,采取其他預防措施,如避免接觸病患、保持良好的室內通風等。確保母嬰安全是首要任務。
2024-04-11