高壓137低壓97正常嗎
2021-12-24 7316次瀏覽
剛剛測(cè)量的血壓，高壓137低壓97，不懂血壓的正常范圍，所以想問(wèn)問(wèn)高壓137低壓97正常嗎？
勝利油田中心醫(yī)院
高壓137，低壓97是不正常的?；颊呷绻皇且淮螠y(cè)得血壓偏高，并不一定就是高血壓，還需要進(jìn)行多次的測(cè)量血壓。如果非同日2~3次血壓均高于140/90毫米汞柱，就屬于高血壓。這種情況下患者要進(jìn)行生活方式的干預(yù)控制血壓，主要是低鹽低脂飲食，控制食鹽的攝入，因?yàn)槭雏}攝入過(guò)多容易導(dǎo)致水鈉潴留使血壓升高。同時(shí)患者還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，控制體重，肥胖容易導(dǎo)致血壓升高。
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問(wèn)如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個(gè)方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：盡量每天在相同的時(shí)間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾。可以使用眼罩、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免在睡前過(guò)度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習(xí)慣：進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展、呼吸和冥想等放松練習(xí)，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽(tīng)音樂(lè)或泡熱水澡等活動(dòng)，幫助身心逐漸放松。
2024-07-15
