語音內(nèi)容：

免疫力指的是我們身體的免疫能力，是人體的一個綜合系統(tǒng)功能的表現(xiàn)，它是我們?nèi)梭w的防御機制，是抵抗外界細菌，病毒及其其他有害物質(zhì)損害機體的重要防線。

首先要攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫因子的重要成分，如果蛋白質(zhì)缺失會導(dǎo)致身體免疫力下降。因此蛋白質(zhì)是需要重點補充的營養(yǎng)素，它的食物來源是：魚，蛋，奶，大豆，瘦肉。還可攝取富含維生素的食物；因為當人體缺乏維生素時，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良、抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力，如鮮棗、柚子、花菜、柿子等。